MEDITACE PRO ZAČÁTEČNÍKY

Objevování vnitřního prostoru v klidu i v pohybu

Budeme objevovat svůj vnitřní prostor v pohybu - pomocí praxe vybraných technik Oshových dynamických meditací, ale i dalších technik prováděných v pohodlném sedu a lehu. Zaměříme se na dechové a relaxační techniky vhodné pro večerní čas.

Na začátku vždy věnujeme prostor příjemnému zahřátí a protažení těla. Abychom se připravili na pohodlný sed nebo vědomý pohyb. Postupně se budeme seznamovat s různými dechovými technikami i technikami aktivní i pasivní meditace. Nezbytnou součástí každé lekce bude také relaxace.

Cílem lekcí je učit se vnímat vlastní tělo a dech. Inspirovat studenty k vlastní praxi a integraci vybraných technik do jejich každodenního života.

Předchozí zkušenost s jógou, pranajámou (dechovými cvičeními) a meditacemi není nutná. Vítáni jsou všichni, kdo si chtějí dopřát čas sami pro sebe, odpočinout si a relaxovat po náročném dni.

Lektor: Martin Gregor

Open class